改變你的飲食，有助於抑鬱症

有時候你並不需要靠藥物來幫助你的抑鬱症治療。適當的飲食是必不可少的，以防止抑鬱症。研究表 明，高脂肪食物導致改變心情。你可能已經看到，摩根斯普爾洛克狼或以上，肥胖，在超級多數，我supersize麥當勞在紀錄片中，然後抱怨情緒抑鬱，只 能回軟的麥當勞快餐店。實驗研究表明，脂肪攝入，導致感情嗜睡是沒有關連的食物。食物不足，葉酸和維生素B6和B12的，與抑鬱症。

歐 米加-3脂肪酸，發現魚油已證明有一定的影響心情。 30例躁鬱症患者隨機接受4個月的歐米加-3脂肪酸的形式魚油膠囊或安慰劑。歐米加-3病人中，該集團分別在一個較長的時間內，以紓緩症狀的雙相性精神障 礙患者比安慰劑。這是可能的，但是，病人可以聽到奧米加-3的待遇，以"魚"的味道，其補充劑（一問題涉及多個研究草藥及補充劑） ，和安慰劑效應。雖然有趣，這項研究是一個孤立的研究，幾乎沒有其他方面做了關係的研究奧米加-3脂肪酸和心髒病。

我覺得這部分的 生活幸福，健康的生活，就是吃食物的權利。如果你把你的餐快餐店，你會變得越來越高脂肪，高鈉，高糖的飲食習慣。你吃的東西影響你的感情。煮熟吃，吃了很 多的新鮮水果和蔬菜，新鮮魚類，並沒有太多的肉或脂肪的食品。當你這樣做的吃，以一支高素質的（這並不意味著高價）的地方，它廚師食品的關注，其中以秩 序。良好的飲食習慣，將有助於你的身體和你的精神和情緒健康-良好的食物，是非常高興，尤其是當享有與家人和朋友。